Siamo alle soglie dell`esame di maturità. Il via scatterà il 18 giugno. Non è il caso, però, di farsi cogliere dal panico, sarebbe la cosa peggiore. Alcuni consigli del Codacons che possono essere utili, anche per prevenire comportamenti sbagliati. Innanzitutto, sembrerà strano, ma la cosa migliore per affrontare l`esame è studiare. Geniale no! Ma come studiare? Con metodo: fate dei sommari e mettete in evidenza le frasi più rilevanti. Sottolineate. Preparate degli schemi, magari suddividendo un argomento in sotto-unità, perché questo aiuta molto la memorizzazione. Anche cambiare tema aiuta la memoria. Fate un piano di studi, ponendovi degli obiettivi raggiungibili (altrimenti vi sentirete frustrati). Studiate nelle ore giuste. Iniziate con le materie più difficili e noiose. La sera è preferibile ripassare i concetti appresi in giornata, si fissano meglio i ricordi. All`inizio del pomeriggio si ha una minore capacità di apprendimento. Preparatevi con il consueto ritmo fino all`ultimo momento. Le tirate finali sono controproducenti: quello che imparate in più non compensa il fatto che arriverete esauriti alla prova e con minore capacità di concentrazione. Evitate anche le galoppate notturne: stancano senza migliorare di molto il livello di conoscenze. Chi sta alzato fino a tardi corre il rischio di dimenticare più velocemente dei compagni che dormono almeno sei o meglio ancora otto ore al giorno. Non modificate il ritmo sonno veglia. Dormire bene è fondamentale. Cercate di andare a letto sempre alla stessa ora. Non esagerate con il caffè che potrebbe farvi diventare nervosi: massimo tre tazzine nelle 24 ore. Se vi viene sonno durante il giorno, fate un pisolino: inutile cercare di resistere. Al risveglio recupererete il tempo perso grazie ad un apprendimento più veloce. Studiate in un ambiente tranquillo: il rumore riduce la capacità di concentrazione. Con un rumore di 60 decibel si ha il 15% di possibilità di commettere errori. Quando supera i 75 decibel (strada trafficata) oltre a commettere errori ci si stanca più facilmente. Per studiare bene e rendere al meglio il rumore circostante non dovrebbe superare i 55 decibel (una strada abbastanza tranquilla o un ufficio non rumoroso). Spegnete la tv. Tollerata la musica purché soft e strumentale (le parole del testo distraggono). Studiate in un ambiente ben aerato e illuminato. Concedetevi pause rilassanti, anche se brevi. Gli intervalli servono a scaricare il corpo e la mente. Non è bene stare troppe ore di seguito sui libri, senza concedersi un break. E` sufficiente alzarsi e fare una breve camminata.
Se prima dell`esame siete agitati, fate esercizi di rilassamento, ad esempio dei lunghi respiri possono tranquillizzarvi. Attenti ai siti internet che vi promettono consigli miracolosi: sono tutti collegati al famoso 709 e dicono cose scontate.

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