SCUOLA: CODACONS;MATURANDI ATTENTI, FARMACO MEMORIA NON C`E`

SCUOLA: CODACONS;MATURANDI ATTENTI, FARMACO MEMORIA NON C`E`

DECALOGO PER STUDENTI ALLA PRESE CON GLI ESAMI DI STATO

(ANSA) – ROMA, 12 giu – Mezzo milione di ragazzi e ragazze

stanno per affrontare il grande stress dell`esame di maturità e

il Codacons avverte:“non esistono farmaci che aumentano la

capacità di concentrazione o che favoriscono la memoria,

attenzione quindi alla spesa facile in farmacia per integratori

e beveroni energetici, in realtà privi di efficacia“.

Se si vuole migliorare la propria condizione e arrivare in

forma e concentrati alla prova più temuta dai giovani, si

possono, invece, seguire i consigli stilati dallo stesso

Codacons e raccolti in un decalogo:

1) L`organismo deve seguire i propri ritmi consueti: non

strapazzatelo con cambiamenti repentini e tirate finali. Meglio

piuttosto osservare le abitudini alimentari e di studio di

sempre.

2) No all`acquisto di farmaci per la memoria. Non esiste

sostanza in grado di aumentare questa o la concentrazione.

Inutili anche vitamine e ricostituenti.

3) Attenzione all`abuso di caffé: rende nervosi e non vi fa

dormire.

4) Pasti leggeri. Per facilitare lo studio e la

concentrazione è meglio non costringere lo stomaco ad una

digestione faticosa che vi leverebbe energie. Sbagliato anche il

ricorso ad integratori: dovete studiare, non prepararvi a una

maratona e il consumo calorico indotto dall`attività cerebrale

é irrisorio.

5) Non modificate il ritmo sonno veglia: un sonno regolare e

profondo riposa il cervello e vi ricarica per affrontare la

giornata di studio. Chi fa tardi la sera e dorme di meno

dimentica anche più in fretta di chi dorme almeno otto ore per

notte.

6) Se durante la giornata vi sentite affaticati, concedetevi

un riposino: il tempo perso verrà recuperato da un

apprendimento più veloce al risveglio.

7) Studiate nelle ore giuste. E` preferibile cominciare dalle

materie più difficili e noiose e ripassare poi la sera, così

si fissano i concetti.

8) Evitate i rumori. La Tv va spenta o tenuta a volume basso,

cos` come la suoneria del telefono. Il rumore, infatti, riduce

le capacità di apprendimento e distrae.

9) Studiate in un ambiente areato.

10) Si anche a delle pause rilassanti. Un break aiuta a

scaricare il corpo e la mente. Quattro passi sgranchiscono le

gambe e rilassano il cervello. (ANSA).

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