NON mancano i consigli per gli studenti alle prese con la maturità. Ma il Codacons mette in guardia le mamme contro espedienti miracolosi. «Come più volte ribadito dal Ministero della Salute -avverte il Codacons- non esistono farmaci che aumentano la capacità di concentrazione o favoriscono la memoria. Inutile sprecare, quindi, soldi in farmacia nel tentativo inutile di aumentare le prestazioni dei maturandi». Per i diretti interessati, invece, il Codacons offre alcuni suggerimenti per affrontare al meglio gli esami: 1) – La cosa più importante è non sottoporre l`organismo ad un cambiamento repentino. Dovete continuare, quindi, con le vostre abitudini alimentari e studiare con il consueto ritmo fino all`ultimo momento. Le tirate finali sono controproducenti: quello che si impara in più non compensa il fatto che arriverete esauriti alla prova e con minore capacità di concentrazione; 2) – Non comprate farmaci per la memoria. Nessuna sostanza può fare aumentare la concentrazione. Inutili le vitamine e i cosiddetti ricostituenti; 3) – Non prendete troppi caffè: avete bisogno di dormire; 4) – Pasti leggeri. No agli integratori! Un`alimentazione varia ed equilibrata non richiede il ricorso ad integratori. Il consumo calorico indotto dalle attività cerebrali, poi, è irrisorio, quindi i beveroni energetici sono addirittura dannosi. Possono servire ad un maratoneta, non ad uno studente. Fatevi cucinare cibi facilmente digeribili. Distribuite bene i pasti a cominciare da una buona colazione ricca di carboidrati, evitando al mattino i cibi ricchi di proteine come il prosciutto da preferire invece a pranzo; 5) – Non modificate il ritmo sonno veglia. Dormire bene è fondamentale. Le tirate notturne stancano senza migliorare di molto il livello di conoscenze. Chi sta alzato fino a tardi corre il rischio di dimenticare più velocemente dei compagni che dormono almeno sei o meglio ancora otto ore al giorno. Andate a letto sempre alla stessa ora; 6) – Se durante il giorno siete stanchi, fate un pisolino: inutile cercare di resistere. Al risveglio si recupera il tempo perso grazie ad un apprendimento più veloce; 7) – Studiate nelle ore giuste. Meglio iniziare lo studio con le materie più difficili e noiose. La sera è preferibile ripassare i concetti appresi in giornata, si fissano meglio i ricordi. All`inizio del pomeriggio si ha una minore capacità di apprendimento; 8) – Non fate rumore. Spegnete la TV o tenetela a basso volume. Abbassate il volume della suoneria del telefono. Il rumore riduce la capacità di apprendimento; 9) – Studiate in un ambiente ben aerato; 10) – Fate delle pause rilassanti, anche se brevi. Gli intervalli servono a scaricare il corpo e la mente. Non è bene stare troppe ore di seguito sui libri, senza concedersi un break. È sufficiente alzarsi e fare una breve camminata, magari per scendere a prendere la posta o il pane.

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