Ansia e insonnia in agguato con il ritorno dell’ ora solare questa notte. Alle 3 le lancette degli orologi dovranno essere spostate indietro di un’ ora. Un cambiamento che, denuncia il Codacons, “avrà effetti per 9 milioni di italiani, pari al 15% della popolazione”. Lo sfasamento di un’ ora determina infatti conseguenze sia a livello di umore , sia a livello fisico, spiega l’ associazione. Un recente studio condotto negli Usa ha accertato come il cambio orario produca disturbi del sonno in un bambino su due. E risintonizzare i ritmi biologici provoca un disagio per l’ organismo, anche negli individui adulti. Anche in Italia, infattim 12 milioni di persone sono a rischio insonnia . Inoltre, come riporta Il Tempo, la giornata più corta e il buio provocheranno malumori a un italiano su due. Nei primi giorni saremo esposti a stanchezza, apatia, nervosismo, emicranie e, in alcuni casi, addirittura stati depressivi . Non è certo un caso se in farmacia, a seguito del cambio ora legale/ora solare, si impennino puntualmente anche le vendite di prodotti contro il jetlag. Per questo, Coldiretti ha elaborato un menù che aiuterebbe a conciliare il sonno. Da non far mancare sono pasta e riso, ma anche lattuga, radicchio, aglio e formaggi freschi, uova bollite, latte caldo e frutta dolce. “Quindi – avverte la Coldiretti – a cena è fondamentale evitare cibi con sodio in eccesso per cui vanno banditi alimenti con curry, pepe, paprika e sale in abbondanza, ma anche salatini e piatti nei quali sia stato utilizzato dado da cucina. Esistono invece cibi che aiutano a rilassarsi: innanzitutto pasta, riso, orzo, pane e tutti quelli che contengono un aminoacido, il triptofano, che favorisce la sintesi della serotonina, il neuromediatore del benessere e il neurotrasmettitore cerebrale che stimola il rilassamento”. Utile per stimolare la seratonina – l'”ormone” della felicità – sono perfetti alimenti con zuccheri semplici come la frutta dolce di stagione.
aurora vigne

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